本文目录一览：
- 〖壹〗、面对新冠肺炎疫情,出现心理问题如何调适
- 〖贰〗、疫情下,如何调整自己的情绪?
- 〖叁〗、新冠肺炎疫情期间易感人群和大众心理干预方法
- 〖肆〗、根据网络课程所学心理学知识,谈谈疫情期间如何做好心理调适?
面对新冠肺炎疫情,出现心理问题如何调适
〖壹〗、首先制定一个计划，安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。第二，钻研一件事情，看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
〖贰〗、主动与亲朋交流：疫情流行时，可以在线上与朋友相互问候、鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。保证作息规律：应尽量定时起居，避免熬夜，以提升免疫力和保证身心健康。合理规划文娱生活：为渡过潜伏期的自我居家观察，可以利用这段时间培养兴趣爱好，也能有效缓解焦虑、紧张情绪。
〖叁〗、面对新冠肺炎疫情，青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢？首先，保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息，负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节，转换想法，调整行为。第二，保持健康的作息，保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生。
〖肆〗、每个人都是自己心理健康的第一责任人，出现心理不适时，首先要自己担负责任，适度的紧张焦虑是积极应对疫情的前提。出现过分的紧张焦虑时，自己要注意调整，具体如下：识别自己过分的紧张焦虑；积极调整、关注官方信息，寻找确定性的信息。不要被不确定的、非常夸大的信息吓住。
〖伍〗、面对新冠肺炎疫情，老年人应该怎样提高自身心理免疫力呢？首先要客观认识疾病，通过官方媒体了解准确信息，不传播，不轻信非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。第二，疫情期间避免不必要的外出，与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围。
疫情下,如何调整自己的情绪?
坚定信心，相信国家的力量。营造安全感、保持放松。适当安排活动时间。每天接收各种疫情信息，情绪很容易波动。因此安排一些适度的躯体活动来缓解紧张情绪，同时获得放松体验。
正确认识疫情 从官方平台获取疫情的信息，学习掌握防控知识，坚定必胜信心，不过分关注负面报道，不轻信谣言，不过分解读。接纳恐惧，焦虑等应激情绪 其实，对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配。
增加对自身状态的理解度，现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性时间后都会出现一些焦虑，担心等负性情绪，这些都是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
新冠肺炎疫情期间易感人群和大众心理干预方法
采用电话心理援助、网络或面对面心理疏导、多种渠道宣传心理急救措施、发放疫情心理知识宣传资料等综合方法进行心理危机干预；并对不配合隔离者的家属提供心理疏导技巧，帮助其渡过难关。政府部门和公共传媒需提供准确、及时的疫情信息，以消除不确定感和恐惧情绪。
第二，充实生活内容。合理安排疫情期间的生活工作计划，通过听音乐、体育锻炼等充实生活，放松身心，让心态慢慢平稳下来。第三，保持与亲友的联络，通过现代通讯手段，保持与亲友，同事的联络，彼此支持。
随着新型冠状病毒肺炎的疫情进展，逐日增加的确诊患者在治疗身体疾病同时，可进行如下自我心理干预：正确认识病情，建议患者积极获取疾病相关的信息，如截至近来已有许多例确诊患者康复出院，回归家庭和社会；患者可以在病房进行一些有助于稳定情绪和身体康复的活动；将对家人的担心转化为互助的动力。
根据网络课程所学心理学知识,谈谈疫情期间如何做好心理调适?
保持生活规律：尽量保持正常的状态和生活方式，吃饭、睡觉的时间要和平时一样，保持良好的作息规律。转移注意力：通过看书，看电影，玩游戏等转移注意力，也可以通过学做一道菜，总结房间，室内运动等方式，既可以获得成就感，也可以转移对疫情的焦虑。
调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正；情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。
可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。维持积极健康的生活方式 积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的节奏生活，让自己回到正常的生活轨迹。
第二，尽量减少使用社交媒体，控制自己刷微博、看微信的时间，切断负面信息来源，对可能动摇你在疫情期间“上好网络课程、帮助学生更好地学习”的意志、分散你的注意力的内容说“不”，可以更有效地让老师们坚定信念，聚焦重点，集中精力搞好新冠肺炎疫情期间的网络教学。
对身边的人给予积极主动的关心和帮助。生活在亲善友爱的社会环境中，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高我们的免疫力，增加抵御疾病的能力。或是及时寻求专业人员的帮助，通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态。疫情防控中拥有健康的心理，我们对疫情期间常见的心理问题进行了总结和分析。
我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护，提升自己的免疫力。用积极的心态来面对问题。
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